Овсяные кексы диетические

Царский кекс Овсяные кексы диетические Время приготовления — 60 минут КБЖУ на 100 гр: 248/6/4/48,5 Ингредиенты: Яйцо — 1 шт Молоко — 200 грамм Овсянка перемолотая — 200 грамм Чернослив — 150 грамм Курага — 200 грамм  Финики — 150 грамм  Грецкий орех -30-50 грамм Разрыхлитель — 10 грамм  Сахарозаменитель… Continue reading

Творожное овсяное печенье

Диетическое печенье из овсяных хлопьев и творога: ПП рецепт Время приготовления — 30 минут Калорийность. КБЖУ на 100 грамм — 160/12/2,5/25 Ингредиенты: Яйцо — 1 шт Творог — 100 грамм  Мука — 2 стакана овсяной муки ( хлопья геркулес ) Сливочное масло — 50 грамм Подсластитель по вкусу ⠀ ⠀… Continue reading

Кремлевская диета. Принципы диеты, этапы, противопоказания

Кремлевская диета — популярная диета, о которой слышал, наверное, каждый. Диета с авторитетным названием вызывает доверие. Однако, происхождение её до сих пор для многих загадка.  Говорят, что она была создана специально для американских космонавтов, и длительное время о ней знали лишь избранные. Многие считают автором — Роберта Аткинса, хотя это… Continue reading

Овсяное печенье с бананом

Овсяное печенье с бананом диетическое Время приготовления — 30 минут Калорийность. КБЖУ на 100 грамм — 291/8/11/39 Ингредиенты: Яйцо — 1 шт Банан — 2 спелых Сливочное масло — 50 грамм Овсяные хлопья — 300 грамм (длительной варки) Подсластитель по вкусу  Кунжут -20 грамм Изюм- 50 грамм ⠀ Банан, изюм… Continue reading

Гликемический индекс продуктов: таблица, зачем вам это?

Что такое гликемический индекс? Гликемический индекс (сокращённо ГИ) — это показатель, определяющий способность различных углеводов повышать уровень глюкозы в крови сразу после их приёма.  Простым языком, это цифра от 0 до 100, иногда выше. Чем выше ГИ, тем быстрее повышает уровень глюкозы в крови. «0» означает, что продукт совсем не… Continue reading

Печенье из овсяных хлопьев диетическое без сахара, муки, яиц, масла

Классический рецепт овсяного печенья и варианты замены при правильном питании. ✅ Сахар 150 г ✅ Яйцо куриное — 2 штуки ✅ Разрыхлитель — 2 чайные ложки ✅ Овсяные хлопья- 1,5 стакана ✅ Пшеничная мука Варианты замены ингредиентов Сливочное масло — фруктовое пюре. Пропорции те же. Минимум калорий. Такая выпечка очень… Continue reading

Что такое энергетическая ценность и калорийность

Что такое энергетическая ценность Энергетическая ценность продуктов питания (калорийность) — это энергия, которую человек способен из них усвоить, т. е. высвободить в процессе биологического окисления содержащихся в пище белков, жиров и углеводов. Однако, питательные вещества никогда не усваиваются организмом человека полностью. Углеводы усваиваются на 98%, жиры на 95%, а белки… Continue reading

Шоколадное овсяное печенье

Шоколадное диетическое овсяное печенье Время приготовления — 30 минут КБЖУ на 100 грамм — 250/9/11/40 Ингредиенты: Яйцо — 1 шт Овсянка — 100 грамм Сливочное масло — 15 грамм Какао — 20 грамм Разрыхлитель — 1/2 ч.л.  Подсластитель по вкусу Для украшения — орехи, шоколад Овсяную крупу перемалываем в блендере…. Continue reading

Основные принципы и основы рационального питания

Определение рационального питания Для всех живых организмов пища — это источник энергии и необходимых веществ, обеспечивающих их жизнедеятельность, а питание — необходимое условие для существования. Научные исследования уже многократно подтвердили необходимость соблюдения принципов сбалансированного питания. Рациональное сбалансированное питание — это полноценное питание, характеризующееся оптимальными (соответствующими физиологическим потребностям организма) количеством и… Continue reading

ПП овсяное печенье с яблоками

Диетическое овсяное печенье с яблоками Время приготовления — 30 минут КБЖУ на 100 грамм — 200/11/4,5/26 Ингредиенты: Яйцо — 2 шт Геркулес  — 250-300 грамм Яблоко — 1 шт Масло сливочное — 50 грамм Изюм — 50 грамм Корица — на кончике ножа Подсластитель по вкусу  Яблоко натереть на мелкой… Continue reading